Wirkung des Entspannungstrainings
Die positive Wirkung von Entspannungsverfahren wurde in vielfachen Studien belegt.
Insbesondere zeigten sich folgende Ergebnisse:
Entspannung fördert:
- Konzentration, Merkfähigkeit
- Achtsamkeit
- Vorstellungskraft, Kreativität
- Selbstvertrauen, Mut
- Psychische Widerstandsfähigkeit, Gelassenheit
- Innere Zufriedenheit, Glücksempfinden
- Liebevolle Beziehung zu sich selbst und anderen
- Atmung, Immunsystem
- u. v. m.
Entspannung reduziert:
- Anspannungsgefühle, motorische Unruhe, Stress
- Ängste
- Aggressivität, Rivalität
- Interesselosigkeit, sozialen Rückzug
- Stressbedingte Auffälligkeiten und Symptome wie Allergien, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Nägelkauen, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, Zähneknirschen
- u. v. m.